Lebensmittel für hohen Blutdruck zu vermeiden

Hoher Blutdruck, wenn sie unkontrolliert zu einer erhöhten kardiovaskulären Morbidität und Mortalität und führt zu Organschäden wie LVH, Veränderungen der Netzhaut und Gefäßveränderungen Ziel. Das Hauptziel bei der Behandlung von Hypertonie ist Prävention von Endorganschäden und Reduktion von kardiovaskulärem Risiko. Das Management erfordert eine multi-längerer Ansatz. Obwohl es allgemein akzeptiert wird, dass medikamentöse Therapie unerlässlich für eine optimale Kontrolle des Blutdrucks ist, sollte man nicht vergessen, dass nicht-pharmakologische Maßnahmen auch in der Behandlung von Bluthochdruck wichtig ist.

Was sind die Lebensmittel in hoher Blutdruck vermieden werden? Dies ist sehr häufig gestellte Frage meiner Patienten fragen mich oft. Auf der einen Seite ist es äußerst kompliziert und komplex und hat die anhaltende Fokus der Forschung von Ärzten und Ärzten. Auf der anderen Seite haben die überwiegende Mehrheit der Ernährungsempfehlungen für Bluthochdruck Ähnlichkeit und Ähnlichkeiten zu allgemeinen gesunde Ernährung Empfehlungen.

Folgende Lebensmittel sollten vermieden werden, wenn Sie hohen Blutdruck haben:

Ein. Alkohol

Der Zusammenhang zwischen Alkohol und hohem Blutdruck ist gut sowohl in der Bevölkerung und klinischen Studien dokumentiert. Ein Alkoholkonsum von etwa 80 g / Tag (entspricht vier Pints ​​Bier) wurde gezeigt, dass Blutdruck, insbesondere bei Patienten der Hypertonie erhöhen. Blutdruck eher sinken, wenn Alkohol gestoppt oder reduziert und bleibt bei Patienten, die sich zu enthalten weiterhin niedrig. Patienten mit Bluthochdruck sollten es vermeiden, Alkohol. Da Alkohol kann den Blutdruck direkt zu erhöhen, ist auch ein wichtiger Faktor in schädlichen Wände der Blutgefäße, die den Blutdruck erhöhen kann weiter und machen es schwieriger zu behandeln, während zur gleichen Zeit erhöht das Risiko von Komplikationen. Schränken Sie Ihren Konsum von Alkohol nicht mehr als zwei Drinks pro Tag in den meisten Männern und ein Getränk pro Tag bei Frauen und leichte Männer.

2. Salz

Eine Einschränkung in der Ernährung Natriumzufuhr kann die Häufigkeit von Bluthochdruck. Studien haben gezeigt, dass es einen klaren Zusammenhang zwischen Ernährung Salzkonsum und Blutdruck und Menschen, die weniger Salz zu konsumieren haben einen kleineren Anstieg des Blutdrucks mit zunehmendem Alter. Salzrestriktion über 100mmol/day (2,4 g Natrium oder 6 g Natriumchlorid) wurde gezeigt, dass eine signifikante Reduktion des systolischen Blutdrucks um etwa 8-14 mm Hg produzieren in mehreren randomisierten placebo-kontrollierten Studien. Bei manchen Menschen kann essen zu viel Salz zu Bluthochdruck viel schlimmer und in anderen Fällen die gleiche Salzkonsum keine Auswirkungen haben.

Mehr Salzaufnahme wird im Retention von Flüssigkeit durch die Nieren führen, und dies wird zu mehr Vorspannung auf Herz, das in mehr Blutdrucks führen führen. Sie sollten Salz in Ihrer Ernährung zu vermeiden, wenn Sie wirklich wollen, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Wenn Sie bereits ein Patient von Bluthochdruck sind, dann reduzieren Salz in Ihrer Ernährung, wie sie betont nur das Problem. Sie können Ihren Blutdruck zu einem großen Teil zu senken, wenn Sie Salzverbrauch zu reduzieren in Ihrer Ernährung. Sie sollten nicht mehr als 6 Gramm (100mmol/day) Salz pro Tag. Pizza, Konserven, gefroren Gäste, Brühen, Konserven Suppen und Salatdressings haben hohe Natrium so versuchen, diese Lebensmittel zu vermeiden. Wenn Sie Nicht-Vegetarier sind dann achten Sie darauf, wie weißes Fleisch wie Huhn und Fisch statt rotem Fleisch in der Ernährung.

3. Fette

Lebensmittel, die reich an Fetten ist, sollte vermieden werden. Lebensmittel mit hohem Fett sind wie folgt:

Fette und Öle (wie Margarine, pflanzliche Öle, Butter, Schmalz, Speck, Fleisch drippings, Sauce und Fett zurück)

Sahne, Eis, Vollmilch, 2% Milch.

Die meisten Kuchen, Gebäck, Kuchen.

Die meisten Käsesorten (wie Sahne, Cheddar American)

Viele Snacks (wie Nüsse und Chips)

Fettes Fleisch (wie Corned Beef, regelmäßige ground beef, Rippen, Wurst, Würstchen, Speck, Mortadella, Salami,)

Fried Lebensmittel (wie Französisch frites und Brathähnchen)

Die meisten Cookies enthalten hohem Fettgehalt

Viele Fastfood sind auch reich an Fetten

Gesättigte Fette sind nicht gut für Herz und Blutgefäße. Low Density Lipoprotein LDL wichtigste Faktor, Verdickung der Blutgefäße, so verursacht zusätzliche Belastung auf die Blutgefäße bei Patienten mit hohem Blutdruck verursacht. Die ausgewogene hohen Blutdruck Ernährung sollte mild Mengen an gesättigten und trans-Fettsäuren (rotes Fleisch, Fast Food) und moderate Mengen anderer Fette (Olivenöl und Rapsöl).

4 - Koffein-Aufnahme: Die Erkenntnisse aus der Literatur ist eher widersprüchliche und die Wirkungen von Koffein scheint auf mehreren Variablen wie Tagesdosis ab, bereits bestehende Blutdruck und Kaffee Trinkgewohnheiten. Die Aufnahme von 250 mg Koffein ist gezeigt worden, um eine Erhöhung des systolischen Blutdrucks im Bereich von 6 mm Hg bei normalen Individuen bis 10 mm Hg bei Patienten mit Hypertonie und einer Erhöhung des diastolischen Blutdrucks von 5 mm Hg bei normalen Individuen zu 8,5 mm bewirken, Hg bei Patienten von Bluthochdruck.

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