jail house Fitness-Geheimnisse

Ich bin ständig auf der Suche und das Experimentieren mit neuen und ungewöhnlichen Körpergewicht Übungen.

Ich habe oft durchkämmen verwendet Buchhandlungen suchen out-of-print Fitness-Bücher. (Vielleicht haben Sie den Ausdruck gehört: "Wenn Sie eine neue Idee wollen, in einem alten Buch zu überprüfen.")

Kürzlich stolperte ich über einen Fitness-Guide von einem Mann in Einzelhaft gesperrt geschrieben. Diese Sträfling hat einen hohen Grad an Fitness erreicht, obwohl er keine Ausrüstung, keine Gewichte, keine Maschinen und sehr wenig Platz, um mit zu verantworten hat.

Charles Bronson ist ein britischer Sträfling. Er wurde zunächst im Gefängnis in der '70 's setzen und hat im Gefängnis seitdem außer für drei Monate auf der Außenseite war.

Er ist dafür unglaublich stark weiß und hat viele Gefängnisunterlagen darunter die meisten Liegestütze in einer Minute (118) getan, die meisten Sit-ups in einer Stunde (1790) und die meisten Liegestütze in einer Stunde (1727) getan getan.

Als ich sah, dass er ein Buch über seine Haft Fitness-Plan geschrieben, war ich fasziniert.

Das Buch heißt "Solitary Fitness." Aber bevor Sie eilen und es kaufen, es gibt ein paar Dinge, die Sie wissen sollten.

Es gibt viele schlechte Eigenschaften über das Buch. Und es gibt ein paar gute. Ich werde versuchen, fassen die Vor-und Nachteile des Buches, so dass Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.

Negative Punkt # 1: Widersprüchliche Beratung über Steroide.

Bronson sagt seinen Lesern, zu bleiben weg von Steroiden. Dies ist ein guter Rat, und ich stimme. Aber hier ist eine lustige Marotte über das Buch. Bronson selbst konnte natürlich nicht für Fotos posieren, um die Übungen zu demonstrieren.

So verwendeten sie eine weibliche Bodybuilder. Und die Bodybuilderin sie für alle verwendeten Bilder ist offensichtlich auf Steroide. Sie ist größer als die meisten NFL Linebacker und ihr Gesicht ist unglaublich männlich. Kontrollleuchten Anzeichen von Steroid-Missbrauch.

negative Punkt # 2: viel von Hype und in-effektive Übungen

Viele der Übungen sind langweilig und völlig in-effektiv. Eine der Übungen empfiehlt er wird einfach hielt etwas in den Händen und halten Sie Ihre Arme vor der Sie erweitert. (Wie würden Sie ein Baby mit einem poopy Windel zu halten Denken.)

Offensichtlich ist diese Übung nicht zu viel für Sie tun außer geben Sie Ihre vorderen Schultern ein bisschen Training. Aber Bronson behauptet, dies wird 2 Zoll auf die Brust in einem Monat zu packen. Ich wünschte, es wäre so einfach.

Die anderen Übungen, die er empfiehlt, sind ziemlich einfach. Push-ups, Sit-ups, Step-Ups, etc. Er scheint auch zu sein hung-up auf dem Konzept der isometrischen Spannung.

Für diejenigen unter Ihnen, die nicht wissen, ist, isometrische Spannung Biegen Sie Ihre Muskeln gegen ein unbewegliches Objekt wie das Schieben gegen eine Wand. Diese Art von Übung ist bereits als komplett entlassen worden in-effektiv, aber Bronson scheint immer noch zu glauben, es funktioniert.

Negative Point # 3: Einige geradezu weird stuff.

Bronson widmet ein ganzes Kapitel der Idee von Stanz eine Kuh ins Gesicht. Wohlgemerkt, nicht eine Kuh, die Sie angreifen oder so. Just a normal Kuh, die dort stehen ist Hüten seinem eigenen Geschäft. Offenbar Ausschlagen eine ahnungslose Kuh gilt als ein Kraftakt.

Er spricht auch darüber, wie er sich schenkt Einlauf der. Ich erspare Ihnen die Details. Und als ob das noch nicht genug wäre gibt es sogar einen Abschnitt über Workouts für - wie soll ich das ausdrücken - ". Liebe Muskel" Training für Ihre

Gab es gute Punkte über dem Buch?

Obwohl ich nicht empfehlen würde, dass jemand tatsächlich Geld verschwenden auf dieses Buch, es gab ein paar gute Punkte.

Interessante Punkt # 1: Bronson nicht essen überhaupt nichts an Sonn-und erklärt viele der gesunden Vorteile dieser Praxis.

Ich spreche darüber in meinem Buch, Maximum Muscle Minimale Zeit, aber ich habe nicht allzu viele andere Leute über ihn gesehen.

Interessante Point # 2: Trotz der Unzulänglichkeiten des Buches ist es inspirierend. Bronson akzeptiert keine Ausreden und klopft 2500 push-ups pro Tag. Er glaubt wirklich, bei der Wahrung der eigenen Körper und kümmert sich.

Insgesamt war das Buch nicht so toll. Aber möchten Sie vielleicht, check it out, wenn Sie neugierig sind. Ich glaube, es ist nur in Großbritannien verfügbar, so check it out und lesen Sie die Bewertungen online.
...