Angstreaktionen und Techniken zu stoppen rasenden Gedanken

Was passiert mit Ihnen, wenn Sie ängstlich fühlen? Sie können feststellen, dass Sie mit Herzklopfen, feuchte Hände, fühlen gespült oder aus rasenden Gedanken leiden. Sie können sogar denken, dass Sie einen Herzinfarkt, wenn die Angst ist überwältigend. Viele Menschen in meiner Praxis fragen mich, wie zu stoppen, dass scheinbar un-ending road von Angst und Panik. Es scheint, als ob, wenn Sie auf dieser Straße zu starten, ist es schwierig, um davon zu ziehen.

Dies ist durchaus verständlich, wenn man die Biologie der Angst zu verstehen. Anxiety diente als Schutzzweck für uns während der Zeit der Säbelzahntiger. Diese Tiere lebten etwa über 33,7 Millionen zu 9.000 Jahren und waren ziemlich tödlich für den Menschen. Menschen entwickelten eine Angstreaktion auf diese Tiere, um sie vor dem Verzehr zu schützen. Dies wird als Kampf oder Flucht-Syndrom bekannt und es ist eine primitive Reaktion, die wir entwickelt haben, um uns zu schützen. Allerdings sind wir nicht mehr in Gefahr, der Säbelzahn-Tiger, aber unsere gut entwickelt Angstreaktionen sind noch vorhanden. Sie dienen einem nützlichen Zweck in Zeiten der realen Gefahr im Verzug. Aber viele Menschen finden, dass sie aus Angst, die nicht den realen drohenden Schäden verwandt ist Leiden.

Jetzt können Sie fragen: "Wie können wir diese rasende Gedanken und Adrenalin-ähnliche Gefühle zu stoppen, so dass wir aufhören können besorgniserregend und produktiver sein?" Nun eines der Werkzeuge, die Sie verwenden können, ist der Gedanke-stopping Technik namens. Es ist ganz einfach, und viele Menschen lachen, wenn sie zuerst hören, aber es funktioniert wirklich.

Stellen Sie sich ein Stoppschild. Es ist rot und weiß und hat acht Seiten. In der Mitte dieses achteckigen Schild wird das Wort "STOP". Nun stell dir vor das Wort "STOP" gesagt out loud Sie entweder von Ihnen oder jemand anderem, oder gedruckt auf einem Stück Papier direkt vor Ihnen. Normalerweise werden Sie stoppen, was Sie tun oder denken sogar für einen zweiten und Wunder: "Was muss ich für zu stoppen?", "Was ist los?" Dann können Sie zurück zu Ihrem rasenden Gedanken oder Aktionen, die Sie durchführen, kurz bevor Sie gehört oder gesehen das Wort "STOP" wurden.

Der Schlüssel hier ist, dass Sie gerade heruntergefahren, dass zyklische Muster von Gedanken auch nur eine Sekunde, wie Sie das Wort "STOP" nachgedacht. Wie Sie zurück zu, was Sie taten, kurz vor Vorstellung das Wort "STOP" gehen, werden Sie immer noch die Ausbildung selbst zu sein mehr Kontrolle. Was wissen wir über Angst ist, dass die Prämisse eines der Angst ist. Angst ist über das Gefühl von Kontrolle darüber, was mit uns geschehen wird. Allerdings, wenn Sie den Gedanken zu stoppen Technik beschäftigen, waren Sie in der Steuerung stoppen Ihre rasende Gedanken, auch nur eine Sekunde.

Der Gedanke Anhalten Technik ist so einfach wie das, was ich oben beschrieben. Es ist ein Weg, um Ihre racing Denkmuster zu unterbrechen. Nun, wenn du dich gehen Sie zurück zu Ihrem eindringende Gedanken zu finden, stellen Sie das Wort "STOP" wieder. Stellen Sie sich ein Stoppschild oder wiederholen Sie das Wort laut über und über. Wieder werden Sie sich zurück auf Ihre rasende Gedanken, aber dieses Mal heruntergefahren diesen Prozess für ein paar Sekunden. Jedes Mal, wenn Sie dies tun, werden Sie wieder trainiert Ihr Gehirn, um die scheinbar un-endenden Zyklus von rasende Gedanken, dass die Schaffung eine Menge Ihre Angstsymptome sind zu unterbrechen.

Dachte stoppen Techniken sind sehr nützliche Werkzeuge, um Ihnen zu helfen, wenn Sie, dass Ihre Gedanken außer Kontrolle fühlen. Wenn Sie noch zu kämpfen haben mit Angst auf den Punkt, dass Sie sich nicht in Ihrem Leben produktiv, sollten Sie eine vollständige psychologische und medizinische Bewertung, um zu sehen, ob es noch einen anderen Grund für Ihre Angst. Manche Menschen brauchen Medikamente und andere brauchen laufende Psychotherapie oder beides.

Was auch immer es ist, dass Sie sich entscheiden, müssen Sie nehmen wieder die Kontrolle in Ihrem Leben und verstehen, dass es einige Prozesse, dass Sie Kontrolle darüber haben. Dachte stoppen Techniken helfen Sie beginnen, sich wieder auf diesem Weg der Kontrolle.