Heidelbeeren: Kalorien in Heidelbeeren

Heidelbeeren sind Früchte an Sträuchern gewachsen und gehören zur gleichen Familie wie Preiselbeeren und Heidelbeeren. Was Sie nicht wissen, ist, dass diese "manchmal süß, manchmal spritzig" Frucht, mit der Ernährung, und sehr wenige Kalorien verpackt. Blaubeeren machen interessante Zutaten in einer Reihe von Desserts. Während Blaubeeren Kalorien erheblich weniger, die Desserts sind sie mit sich, in der Tat, mit Kalorien geladen begleitet. Als solche, essen Blaubeeren, wie sie sind, frisch und reif, wird Ihnen helfen, den größtmöglichen Nutzen für die Gesundheit. Werfen Sie einen Blick auf die Anzahl der Kalorien in Heidelbeeren, in verschiedenen Formen, und wählen Sie es in einer Weise, dass Sie denken, ist für Sie am besten essen.

Kalorien in Heidelbeeren

Nachfolgend sind die Kalorien in einer Tasse Blaubeeren, erhältlich in einer Vielzahl von Arten.

* Kalorien in frischen Heidelbeeren: 84

* Kalorien in gefrorene Blaubeeren, ungesüßt: 79

* Kalorien in gefrorene Blaubeeren, gesüßt: 186

* Kalorien in Heidelbeeren, leicht gezuckert Dosen: 215

* Kalorien in Heidelbeeren, in schweren Sirup in Dosen: 225

* Kalorien in getrockneten Heidelbeeren, gesüßt: 556

Frische Blaubeeren Kalorien sind die gesündesten und sichersten zu konsumieren. Wenn Blaubeeren in schweren süßen Sirup in Dosen, sind sie nicht so hohen Nährwert als frische Blaubeeren sind. Darüber hinaus, während getrocknete Heidelbeeren Erhaltung der Nährstoffe in frischen Heidelbeeren enthalten sind, werden sie oft gesüßt, um sie von Verklumpungen im Paket, das sie in. Der Prozess der Süßung fügt zahlreiche ungesunde Kalorien, die Sie einfach fernbleiben verkauft werden zu verhindern. Jetzt, da Sie wissen, der Kalorien in Heidelbeeren sind, werfen Sie einen Blick auf die Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu bieten hat.

gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs Heidelbeeren

Die gesundheitlichen Vorteile von Heidelbeeren sind zahlreich, und die Einbeziehung dieser Frucht in Ihrer täglichen Ernährung können Sie in der folgenden Weise zu helfen.

* Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C: Blaubeeren sind eine reiche Quelle von Vitamin C, wie eine Portion Blaubeeren enthält 25% Vitamin C, oder die tägliche Dosis von Vitamin C, die vom Körper benötigt wird. Essen Blaubeeren stärken Sie Ihr Immunsystem und machen es weniger anfällig für Krankheiten entwickeln. Außerdem ist Vitamin C benötigt, um das Zahnfleisch gesund und nimmt Eisen aus anderen Nahrungsmitteln, um den Körper gesund.

* Mit Antioxidantien: Blaubeeren sind reich an Antioxidantien, die helfen bei der Neutralisierung freier Radikale. Freie Radikale sind Substanzen, die Schädigung der Zellen in dem Körper zu bewirken, und bleiben auch bekannt, dass die für die Entwicklung von Krebs und anderen kardiovaskulären Erkrankungen.

* Reich an Ballaststoffen: Heidelbeeren eine reiche Quelle an Ballaststoffen sind, AIDS, die Verdauung und hält den Cholesterinspiegel im Körper in Schach. Es hat sowohl, lösliche und unlösliche Ballaststoffe, daß sie ein gutes Mittel zu den beiden, Durchfall und Verstopfung macht.

* Verbesserung der Vision: Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Heidelbeeren auf einer regelmäßigen Basis verhindert, altersbedingte Makula-Degeneration, und verhindert, dass andere Probleme, die die Augen auswirken können. Es wurde sogar festgestellt, dass zur Verbesserung der Vision auf lange Sicht.

* Hohe Mangan-Gehalt: Der Gehalt an Mangan in Blaubeeren hilft bei der Knochenbildung und stärkt die Knochen. Es hilft auch den Stoffwechsel von Proteinen und Fetten.

* Schützt die Brain: Essen Heidelbeeren verhindert die Beschädigung des Gehirns als Folge von Stress, und ist gefunden worden, um die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit und Demenz verhindern. Nicht nur das, hat eine Studie an Tieren durchgeführt bewiesen, dass Heidelbeeren auch zur Verbesserung der Lernfähigkeit und motorischen Fähigkeiten.

Daraus kann geschlossen werden, dass der beste Weg, um Blaubeeren Kalorien zu gewinnen in seiner natürlichen Form, einfach, weil die Kalorien in Blaubeeren, die frisch sind die gesündesten sind. Fügen Sie sie zu einem Milchshake oder essen sie mit Joghurt. Streuen Sie etwas in Ihrem Frühstücksflocken. Iss, wie du willst, aber denken Sie daran, auf Ihre Ernährung, in der Lage sein, um alle Vorteile seiner gesundheitlichen Vorteile zu nehmen.
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